Meditación con David
Alvear PhD.
NUEVO Seminario
trimestral online (abril-junio 2023):
El disfrute
y el gozo en la meditación: saboreando la práctica contemplativa.
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INICIO: 20 de abril de 2023
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FINAL: 29 de junio de 2023
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HORARIO: Los Jueves, de 18:15 h a 19:45
h. (hora española).
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HORAS: 16,5.
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PRECIO: 120 € todo el seminario, un solo
pago. (Equivale a 40/€mes).
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MODALIDAD: Online
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DOCENTE: David Alvear
PhD. Psicoterapeuta. Profesor e investigador en meditación.
Co-creador del programaebc.com. Profesor en la Universidad del País Vasco
(EHU/UPV).
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CONTENIDO DEL TEMARIO:
1) Meditar me sienta
bien, entonces, ¿por qué es habitual que abandone la práctica?
2) La clave de los
elementos reforzadores de la práctica.
3) El cultivo de
emociones positivas de bajo arousal: la calma, la tranquilidad, el sosiego, el
contentamiento y la relajación.
4) El cultivo de
emociones cálidas de conexión y bajo arousal: la ternura, la compasión, la
bondad, la alegría por el bien ajeno.
5) Tsewa: la apertura del corazón mediante
la práctica de la ternura.
6) El saboreo en la
práctica meditativa, disfrutando los estados mentales asociados.
7) El gozo de
experimentar un cuerpo habitado y relajado a través de la práctica meditativa.
8) El placer sutil de la
atención conectada en el momento presente. El disfrute en el Budismo Antiguo.
9) La libertad de una
mente calmada y espaciosa. Prácticas meditativas desde el budismo tibetano y la
metacognición espacial.
10) La calma a través
de la respiración lenta. Meditación y HRV (variabilidad de la frecuencia
cardíaca).
11) Cómo absorber lo
bueno. La aportación del programa EBC al reencantamiento de la vida cotidiana.
· METODOLOGÍA:
La estructura orientativa de cada sesión
será la siguiente: Exposición teórica por parte del docente (15-20 min.),
meditación guiada (30-40 min.), espacio dialógico para compartir experiencias,
dudas, etc. (15-20 min.), meditación final (10 min.).
Tanto la exposición teórica como las meditaciones
practicadas serán grabadas y estarán al alcance de los participantes.
· ¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?:
A cualquier meditador/a interesado en
profundizar en su práctica. No es un seminario recomendado para personas con
muy poca experiencia en meditación.
· ¿CÓMO INSCRIBIRSE?:
Rellenar el formulario siguiente y nos
pondremos en contacto contigo para que puedas realizar el pago (si te has
inscrito en anteriores seminarios, con tal que realices el pago y lo comuniques
por email será suficiente):
https://forms.gle/tjxGenjWFS2HwkL56
